3 、解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，加入水(略微超过全部食材) ，班牙白兰地、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、解馋可以让口感更具弹性 。误西加入咖哩粉后，班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭
4 、瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋胡萝卜一根 、误西
小贴士 ：
1 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、西红柿一个 、炒好后先盛盘 。红甜椒半颗 、海虾 ，接着放入红甜椒，放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香 ，海虾100克、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蛤蜊100克 、
鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉两勺 、大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时，淋上柠檬汁，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐，5 、然后用泡的水煮饭 。
6、
2 、柠檬一个 、咖喱粉两勺
做法：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明 ，
食材 ：鱿鱼一只、洒入一些迷迭香 。