“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。要逐步减少娱乐活动 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时，吃好每一顿，把心态放平，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦、不需要太复杂的方法，
可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变。专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱。尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，