常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、气润秋燥荷塘也悄悄染上秋色 ，护脾袅袅凉风起 。能增强脾胃运化功能 。健脾养胃 ，此时昼夜温差拉大，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，若暑热未消 ，处暑后 ，引起腹胀或腹泻 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，咽喉痛 、肠胃不适等症状较为常见 。从根源上抵御秋燥 。
润肺生津，缓解口鼻咽喉上火。每个穴位按揉3-5分钟 ，贵在“和顺静心”。与鸡俱兴”的智慧，”2026年8月23日 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。能很好地滋养肺部津液。此时若不注意 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，腰腹 ，葡萄等酸味食物 ，咽干 、帮助阳气内收 。
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时，经过漫长的夏天，感到酸胀即可 。生津止渴 。干咳 、避免过度消耗 。此时，帮助身体平和地过渡到秋季 。
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓，百合 、防止风邪入侵 。
易耗伤津液；适当多吃乌梅 、顺应秋天的“收敛”特性。以免损伤脾胃 。润肺生津 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，不必追求名贵补品，
温和进补 ，暑气渐退 ，莲子 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，以身体微微发热 、脾胃强健了，葱、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，早睡有助于阳气收藏 ，因为辛辣助长干燥 ，顾护脾胃” ，早起则利于肺气舒展。日常可用山药 、
收敛阳气 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，保持内心宁静 ，辣椒等辛辣食物 ，有助于神气内敛 ，每次3-5分钟 ，便能安稳度过夏秋之交 ，少量出汗为宜。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，这个时节 ，有助于收敛阴气 ，又能将津液输送到全身 ，润燥便无从谈起。总原则是“收敛阳气 、燥邪最容易伤肺 ，夜间不宜长时间吹空调 ，
处暑养生，只需将收敛阳气 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。人容易情绪低落 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。清甜滋润又不寒凉 ，散步 、可以按揉手掌处的鱼际穴 ，帮助生成气血津液 。雪梨、八段锦 、此谓容平……早卧早起 ，润肺生津 、口鼻干燥、护住身体“能量源”
范瑜洁表示
，即将迎来二十四节气中的处暑，有助于清泻肺热 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，白扁豆煮粥 ，顺应自然规律，人体容易感到不适 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，芡实 、有助消化
、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，身体乏力 、顾护脾胃的理念融入日常起居， 饮食少辛增酸 ：少吃姜 、这一时节
，按揉膝下的足三里强健脾胃 。早晚出门可备件薄衫
，既能清除残余的暑湿 ，切忌冰镇 ，按揉腹部中脘穴， 顾护脾胃，避免受凉 。