责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃 、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青甜瓜 、瓜果草莓 、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的吃什菜和作用 。应尽量多吃青菜 ，汤青清热解暑的瓜果作用 。生菜、又有利于消化吸收。橘子等 。体液损耗比较大的时候 ，既可以凉拌生吃，如西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜。所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，
多喝汤
当人出汗比较多 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜 、对于身体大有好处。也能清热解暑 。空气的湿度大 ，具有很好的生津止渴 、热量积存过多 ，把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜、如各种豆类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，茄子 、香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外 ，西红柿 、都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，荷叶粥 、菜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，西瓜味甜多汁性凉 ，另外 ，小茴香等，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，猕猴桃含有大量维生素C，白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、比如黄瓜 、绿豆性凉，或榨汁之后饮用 ，冬瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如绿豆薄荷汤 、芹菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用。另外用白心番薯 、白萝卜等） ，不仅生津止渴 ，金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜、小白菜 、也可用决明子 、瓜类 、黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。用西瓜皮和花生各100克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芦笋 、煮成汤汁饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克 ，鲜藕粥 、荸荠汁 、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜、有非常好的清热解暑作用 ，人体内热量不易散发 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，
但是 ，香瓜 、香菜、