2 、午餐盐1/4小勺 、芝士可以是焗饭海鲜 、
原料 ：米饭1份 、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭海鲜类放开水里汆烫时 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，牛奶100毫升 、香肠、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类材料清洗干净、橄榄油2小勺 、
4 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，面粉30克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段 、加入西兰花翻炒均匀。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，锅中水烧开 ，
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，只要30秒就要马上捞出 ，只要适合自己口味。洋葱50克 、
小贴士 ：
1 、然后捞出 。
5 、
4、海鲜的味道更好 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将西兰花下锅焯熟 ，
黄油25克 、影响口感 。虾仁15只 、放入半小勺盐 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，6 、否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，大虾2只、小青椒1只 、将海鲜下锅 ，防止海鲜肉质变老。盐适量 、马苏里拉奶酪100克 。
3 、做焗饭的材料随自己喜欢，沥干水分 。不能时间长了，洋葱切丝 、可以是肉类 、再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、关火铲出。胡椒粉1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
做法 ：
1 、
2 、黄油放锅中融化 ，虾和虾仁去掉沙线 ，