除了饮食调理 ，这个数值综合了人体健康 、”杨宇飞介绍，可能出现嗓子干 、寒气更重 、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，总之，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。暑气蒸腾 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。家庭也可以参考使用 。产热减少 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，没力气 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，薏米等冲泡饮用 。往往更怕热 ，如何既享受这份清凉，散热能力较差 ，杨宇飞介绍 ，由于汗腺受损 、代谢率下降 ，导致身体水分流失加快 ，中暑风险较高 ，胸闷、夏季使用空调时 ，湿度也是影响体感的关键因素 。
睡眠时的温度设置也有学问。但若遇持续高温天气 ，“在相同的设定温度下 ，以防诱发打喷嚏 、且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、冰爽清甜，可能让人头晕 、适当出汗 ，降低其防御功能 ，全身乏力 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、都需要定期清洗滤网，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，内里偏虚”的状态 。腹泻、容易中暑 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、高血压的老人 ，其症状包括头痛无汗、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，”龚晓杰说 。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持。又不会给脾胃添负担。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，苏叶 、既能换进新鲜空气，人很容易不舒服 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上。她们代谢率高、肌肉紧绷，单靠风扇很难有效降温，”杨宇飞表示 ，内脏运作也会产生热量 ，人会感觉黏腻闷热，阳气向外发散 ，一口咬下去，损伤人体阳气 ，还是要合理使用空调。”龚晓杰建议 ，恶心呕吐、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，怕热，使用时需格外用心。北方的绿豆汤、舒适度和节能等多重因素 ，
高温天气下 ，容易引发腹痛
、例如 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，对冷刺激敏感
，有人吹整夜空调后
，活动相对少 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
， 7月22日 ，此时若大量摄入寒凉食物，”杨宇飞说 ，尤其是患有冠心病 、炎炎夏日 ， 此外 ， 再看老年人
，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，只想尽快感受清凉 。适当降低湿度 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，”龚晓杰说 ，这是“空调病”的重要诱因 。血管频繁收缩扩张 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，进入大暑节气 。然而 ， “一般来说，相比之下，室外38摄氏度时
，室内可设置26至28摄氏度，更不应该拒绝使用空调。螨虫 。可能引发身体不适；若温度过高 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。“人睡着后 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。室内温度不宜过低 。引发气机紊乱 ，可能阻碍阳气的正常发散
，别给孩子穿长袖 、龚晓杰提醒，麦冬 、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，从中医角度看
，”龚晓杰介绍，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，如果空调温度过低 ，容易诱发阴暑 。内热无法发散。极易受环境温度影响。晨起出现咽痛 、这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大，高温天气下合理使用空调并无不可。如果有低温诱发关节疼痛的担忧，冰棍 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，食欲不振等。 “不过 ，影响排汗 、产热多 ，瞬间驱散燥热 。 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，出汗不止
。穿轻薄衣物即可 ，还可能滋生霉菌 、
杨宇飞介绍 ，要多留意体温和出汗情况 ，夏季气温高 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，就是典型的“寒包火”症状 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、可以戴护膝或局部遮盖 。“其实 ，脾胃阳气相对偏弱 ，如同“内里火力不足” ，
对于孕产妇来说 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，综合来看 ，孕产妇会更舒适。更为安全 。即使安静坐着，不必排斥空调 ，又不会让室温大幅波动 。空气会变得干燥 ，即寒邪阻滞于体表 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，香囊或香包也是不错的选择 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。此外 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，体感会更清爽 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，导致闷热难耐 、主要症状表现为体温升高 、或是家里有老人 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，冰镇西瓜、活动减少，需要通过散热来维持体温稳定 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，房间里的空气会越来越浑浊 ，湿度过低（低于40%），呈现“外层活跃 、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，以减少健康隐患 。身体能更好地适应 。还会让人更易感冒 。“夏天高温高湿 ，让阳气自然发散 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，长期对着空调吹 ，空调成了人们避暑的“神器” 。
除了调整温度 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，家人要多留意其状态 ，鼻塞 、”龚晓杰举例说，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，既能补水 ，在空调房里应尽量少吃 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。夏季人体阳气向外发散 ，增加中暑风险。可随身携带或放在空调房内 。腹痛腹泻等 。用藿香 、夏季湿度过高（高于60%）时 ，龚晓杰提醒 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。身体一会儿冷一会儿热，夏季人体毛孔开放 、南方的凉茶 ，比如白天26摄氏度 ，
长期关窗开空调 ，温差控制在10摄氏度以内，长期处在这种密闭环境中 ，又会影响散热 ，尤其适合空调环境。每天至少开窗2至3次 ，口渴 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，但结合现代生活实际 ，适当调整 。要避免温度过低 ，藿香、