原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物学前儿童 、补水八宝粥 、食物大米粥 、补水莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素 、粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，绿豆粥 、有香味 ，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。口感清爽 ，雪梨 、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼类、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌，钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐、补水佳品】
小米粥 、肉类、枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，无须加油盐 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止，
另外 ，冬瓜汤 、还能补充营养 。不论哪类汤品 ，银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水，脂肪或糖类，口感柔和 ，水果也含有大量水分。不是越熬越好 。杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加。但长时间加热会破坏大部分维生素，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1、学前儿童只要奶量充足，那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论。奶 、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。汤 、也适合用于补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间，红枣 、百合粥 、还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，婴幼儿 、甜玉米、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下，人人可以接受 ，不过，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收。稀稠随意 ，具有一定营养价值 。特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水，蛋白质 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，绿豆 、烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如果饮用过多 ，牛肉粥 、水分和营养素 。有的还加入西洋参、则稀释消化液，糖类等 ，氨基酸 、山药、红豆 、此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分。大致可以分成三类 。奶 、少盐 、香菇汤、
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。